BMI 17 - 18.49 - Niedowaga
O niedowadze u osób dorosłych mówimy gdy BMI spada poniżej 18,5.
U dzieci prawidłowa masa ciała jest oznaczana na podstawie siatek centylowych.
Znaczne odchylenie centyla masy od centyla wzrostu prawidłowego dla wieku i wzrostu dziecka oznacza niedowagę.
Objawy niedowagi
- apatia
- zahamowanie wzrostu i rozwoju u dzieci
- osłabiony układ immunologiczny (łatwa zapadalność na infekcje)
- brak energii
- depresja
- wypadanie włosów
- sucha skóra
Przyczyny niedowagi
- choroby tarczycy
- choroby nowotworowe
- choroby układu pokarmowego (zaburzenia wchłaniania)
- układu wewnątrzwydzielniczego (endokrynologiczne)
- zaburzenia o podłożu psychologiczno-psychicznym (depresja, anoreksja, bulimia)
- zbyt niska podaż energii
- zakażenia bakteryjne (gruźlica, bruceloza)
Osoby najbardziej narażone na niedowagę
- osoby starsze
- osoby po operacjach i w chorobie
- osoby stosujące bardzo ścisłe, niedostatecznie dopasowane do swoich potrzeb diety i posty
Konsekwencje niedowagi
- Osteoporoza
- Paradontoza
- Anemia
- Hipotermia
- Hipoglikemia
- Bezpłodność
- Depresja
Jak radzić sobie z niedowagą?
Najpierw musimy ustalić odpowiednią podaż energii na: białko, węglowodany i tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne.
Pacjent powinien spożywać około 6 małych posiłków dziennie.
Diety płynne są tutaj mile widziane.
Żywność ta powinna mieć wysoką gęstość energetyczną.
Podstawę diety powinny stanowić takie produkty jak:
- chude mięso,
- tłuste ryby,
- jaja,
- nasiona strączkowe – np. groch i fasola.
Ważną rolę stanowi także oliwa, która jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz produkty skrobiowe takie jak: ryż, kasze, makarony czy ziemniaki.
Rezygnacja z palenia i picia alkoholu jest wskazana.
Warto jest też zadbać o stałą umiarkowana aktywność fizyczną, która pozwoli rozbudować masę mięśniową.
