Niedowaga - analiza BMI - Wyjadaczki - Odchudzanie | Jadłospisy | Dieta | Porady
Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Niedowaga – analiza BMI

BMI 17 - 18.49 - Niedowaga

O niedowadze u osób dorosłych mówimy gdy BMI spada poniżej 18,5

U dzieci prawidłowa masa ciała jest oznaczana na podstawie siatek centylowych.
Znaczne odchylenie centyla masy od centyla wzrostu prawidłowego dla wieku i wzrostu dziecka oznacza niedowagę.

Objawy niedowagi

  • apatia
  • zahamowanie wzrostu i rozwoju u dzieci
  • osłabiony układ immunologiczny (łatwa zapadalność na infekcje)
  • brak energii
  • depresja
  • wypadanie włosów
  • sucha skóra

Przyczyny niedowagi

  • choroby tarczycy
  • choroby nowotworowe
  • choroby układu pokarmowego (zaburzenia wchłaniania)
  • układu wewnątrzwydzielniczego (endokrynologiczne)
  • zaburzenia o podłożu psychologiczno-psychicznym (depresja, anoreksja, bulimia)
  • zbyt niska podaż energii
  • zakażenia bakteryjne (gruźlica, bruceloza)

Osoby najbardziej narażone na niedowagę

  • osoby starsze
  • osoby po operacjach i w chorobie
  • osoby stosujące bardzo ścisłe, niedostatecznie dopasowane do swoich potrzeb diety i posty

Konsekwencje niedowagi

  1. Osteoporoza
  2. Paradontoza
  3. Anemia
  4. Hipotermia
  5. Hipoglikemia
  6. Bezpłodność
  7. Depresja

Jak radzić sobie z niedowagą?

Najpierw musimy ustalić odpowiednią podaż energii na: białko, węglowodany i tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne.  

Pacjent powinien spożywać około 6 małych posiłków dziennie. 

Diety płynne są tutaj mile widziane. 

Żywność ta powinna mieć wysoką gęstość energetyczną. 

Podstawę diety powinny stanowić takie produkty jak: 

  • chude mięso, 
  • tłuste ryby, 
  • jaja, 
  • nasiona strączkowe – np. groch i fasola. 

Ważną rolę stanowi także oliwa, która jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz produkty skrobiowe takie jak: ryż, kasze, makarony czy ziemniaki.

Rezygnacja  z palenia  i picia alkoholu jest wskazana. 

Warto jest też zadbać o stałą umiarkowana aktywność fizyczną, która pozwoli rozbudować masę mięśniową.

Udostępnij

Wyjadaczki.pl © 2022 All Rights Reserved