Pączki KETO to świetna alternatywa dla osób będących na diecie, nie koniecznie ketogenicznej. Jest to zdrowsza wersja klasycznych pączków, a równie smaczna. Możesz przygotować je u siebie w domu w niespełna 30 minut. Niezbędne składniki do tego wypieku na pewno znajdziesz u siebie w domu lub kupisz w pobliskim sklepiku.
KETO pączki idealnie sprawdzą się na tłusty czwartek. Możesz przygotować większą ilość i podzielić się z rodzina i domownikami. Takie pączki są znacznie mniej kaloryczne w porównaniu do ich klasycznej wersji.
Przepis na pączki w wersji KETO
Pączki KETO
Składniki
- 450 g mąki migdałowej
- 350 g erytrolu
- 4 szt jajek
- 25 g mleka migdałowego
- 20 ml oleju rzepakowego
- 1 łyżka octu
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
Sposób przygotowania
- Suche produkty wymieszaj (mąkę, sodę, erytrol).
- W osobnej misce wymieszaj jaja, mleko, olej i ocet.
- Połącz suche składniki z mokrymi i wymieszaj na gładką masę - możesz to zrobić widelcem lub mikserem.
- Ciasto przełóż do cukierniczego rękawa.
- Rozgrzej piekarnik do 190 stopni.
- Na blachę wyłożoną papierem wyciskaj ciasto z rękawa. Staraj się zachować okrągły kształt.
- Piecz ok. 20 minut.
- Po upieczeniu pączki możesz udekorować cukrem pudrem z erytrolu (kupionym lub zrobionym w domu).
Dieta KETO
Jeśli jesteś na początku swojej przygody z dietą KETO lub szukasz nowych, ciekawych przepisów (takich jak pączki keto) zerknij do naszego sklepu. Zachęcamy Cię do zapoznania się z nasza dietą ketogeniczną:
Przyjazny Jadłospis – Dieta KETO
Co znajdziesz w Jadłospisie Ketogenicznym (Dieta KETO):
- 56 przepisów, które są łatwe i szybkie w przygotowaniu (z ogólnodostępnych produktów);
- listę zakupów, dzięki której w sklepie kupisz tylko produkty, które później wykorzystasz! Nic się nie zmarnuje;
- objaśnienie parametrów BMI;
- karty „Ile kalorii?”, które pozwolą Ci się zapoznać z kalorycznością większości produktów spożywczych;
- zalecenia żywieniowe Wyjadaczek, dzięki którym z łatwością uda Ci się wprowadzić w życie kilka prostych zasad dotyczących odżywiania i zdrowszego stylu życia;
- listę zakupów na cały okres trwania Przyjaznego Jadłospisu;
- miejsce na Twoje indywidualne zapiski.
Jadłospis Ketogeniczny- Dieta KETO będzie dla Ciebie jeśli:
- Jesteś na początku swojej drogi po wymarzoną sylwetkę
- Zależy Ci na usystematyzowaniu swojego odżywiania
- Nie masz pomysłu na codzienne posiłki dla siebie swoich bliskich ( dorosłych )
- Chcesz poznać i wprowadzić do swojej kuchni nowe, ciekawe oraz szybkie przepisy na pyszne ketogeniczne dania
- Dbasz o środowisko, nie chcesz wyrzucać nadmiaru kupionego jedzenia
- Dążysz do zmiany nawyków żywieniowych i zależy Ci na poszerzeniu wiedzy z zakresu odżywiania
- Twój cel wagowy/sylwetkowy/zdrowotny został już osiągnięty, ale chcesz podtrzymać ten efekt
Jest to bardzo ważne, aby przed zakupem Przyjaznego Jadłospisu skorzystać z tego pomocniczego kalkulatora. Źle dobrana kaloryczność może sprawić, że nie uda Ci się osiągnąć zamierzonego celu, spadek wagi będzie jedynie pozorny bo np. będą redukowane jedynie mięśnie. Więcej o tym piszemy w artykule o zapotrzebowaniu kalorycznym!
