BMI 18.5 - 24.99 Wartość Prawidłowa
Prawidłowa masa ciała to najmniejsze ryzyko rozwoju chorób dietozależnych.
Prawidłowy styl życia i dieta przyczyniają się do zachowania homeostazy organizmu, czyli wewnętrznej równowagi. Wpływa to na nasz dobrostan psychofizyczny.
Prawidłowa masa ciała jest jednym z kluczy do osiągnięcia i utrzymania zdrowia i urody.
Zalety utrzymania prawidłowej masy ciała
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów.
- Wzmocnienie odporności.
- Regularne cykle miesiączkowe.
- Zmniejszenie stanów zapalnych organizmu.
- Poprawa wyników badań.
- Wzmocnienie układu kostnego.
- Większa sprawność fizyczna i odciążenie stawów i kości.
Prawidłowa masa ciała może uchronić nas przed cukrzycą typu 2, chorobą niedokrwienną serca, zawałem serca i udarem mózgu, czyli chorobami dietozależnymi.
Aby zachować odpowiednią masę ciała pamiętaj o:
- codziennym wysiłku fizycznym,
- warzywach (3 porcje dziennie),
- owocach (1 porcja),
- produktach pełnoziarnistych,
- chudym nabiale,
- nasionach roślin strączkowych
- rybach bogatych w kwasy omega 3
- zdrowych olejach
- piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.
- unikaniu soli (max. ilość na dzień 5 g)
- ograniczeniu spożycia produktów przetworzonych i wysokosłodzonych
Prawidłowa waga ciała warunkuje zachowanie dobrego zdrowia, zmniejsza ryzyko poważnych chorób lub ich powikłań. Poprawi nasze samopoczucie, zwiększy syntezę hormonów szczęścia i energię do życia. Jeśli będziemy czuć się dobrze fizycznie, z pewnością poczujemy się lepiej psychicznie co umożliwi nam życie pełnią życia, bez niepotrzebnych problemów.
