Waga prawidłowa - analiza BMI - Wyjadaczki - Portal Diet
Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Waga prawidłowa – analiza BMI

BMI 18.5 - 24.99 Wartość Prawidłowa

Prawidłowa masa ciała to najmniejsze ryzyko rozwoju chorób dietozależnych.

Prawidłowy styl życia i dieta przyczyniają się do zachowania homeostazy organizmu, czyli wewnętrznej równowagi. Wpływa to na nasz dobrostan psychofizyczny. 

Prawidłowa masa ciała jest jednym z  kluczy do osiągnięcia i utrzymania zdrowia i urody.

Zalety utrzymania prawidłowej masy ciała

  1. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów.
  2. Wzmocnienie odporności.
  3. Regularne cykle miesiączkowe.
  4. Zmniejszenie stanów zapalnych organizmu.
  5. Poprawa wyników badań.
  6. Wzmocnienie układu kostnego.
  7.  Większa sprawność fizyczna i odciążenie stawów i kości.

Prawidłowa masa ciała może uchronić nas przed cukrzycą typu 2, chorobą niedokrwienną serca, zawałem serca i  udarem mózgu, czyli chorobami dietozależnymi.

Aby zachować odpowiednią masę ciała pamiętaj o:

  • codziennym wysiłku fizycznym, 
  • warzywach  (3 porcje dziennie), 
  • owocach (1 porcja), 
  • produktach pełnoziarnistych, 
  • chudym nabiale, 
  • nasionach roślin strączkowych
  • rybach bogatych w kwasy omega 3 
  • zdrowych olejach
  • piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. 
  • unikaniu soli (max. ilość na dzień 5 g)
  • ograniczeniu spożycia produktów przetworzonych i wysokosłodzonych

Prawidłowa waga ciała warunkuje zachowanie dobrego zdrowia, zmniejsza ryzyko poważnych chorób lub ich powikłań. Poprawi nasze samopoczucie, zwiększy syntezę hormonów szczęścia i energię do życia. Jeśli będziemy czuć się dobrze fizycznie, z pewnością poczujemy się lepiej psychicznie co umożliwi nam życie pełnią życia, bez niepotrzebnych problemów.

Udostępnij

Wyjadaczki.pl © 2022 All Rights Reserved